Ztiš se a zvolni tempo
Podzim očima tradiční čínské medicíny
Podzim je obdobím elementu kovu. Příroda se pomalu stahuje do sebe, listí pouští větve,
a zem se připravuje na klid zimy.
Totéž se děje i v našem těle.
Tradiční čínská medicína říká, že v tomto období je čas obrátit energii dovnitř, ztišit se a nechat odejít vše,
co už nepotřebujeme.
Tak, jako stromy odhazují listí, i my můžeme pustit staré myšlenky, stresy a povinnosti, které nás tíží.
Proč zvolnit právě teď?
Element kovu souvisí s plícemi a tlustým střevem.
Plíce řídí náš dech a přinášejí čerstvou energii (Qi) do těla a pomáhají nám uvolnit staré.
Když jsme v klidu a dýcháme zhluboka, energie plic proudí volně, imunita sílí a mysl se čistí.
Když jsme však ve spěchu, stresu nebo smutku, plíce se „stahují“ a naše obranyschopnost slábne.
Proto tolik lidí na podzim onemocní.
Co můžeš dělat každý den, aby tvé tělo i duše ladily s rytmem podzimu
Ráno: probuď se pomaleji
Vstaň o něco později než v létě, nevrhej se hned do dne.
Otevři okno, několikrát se zhluboka nadechni studeného vzduchu. Vnímej, jak se nadechuješ nového dne.
Krátké dechové cvičení:
Nadechni se zhluboka nosem, až do břicha.
Pomalu vydechni ústy a představ si, že vydechuješ vše, co tě tíží.
Opakuj 5–10×.
Tím posiluješ energii plic a čistíš mysl.
Odpoledne: pohyb v rytmu dechu
Krátká procházka v přírodě, ideálně mezi stromy, které symbolicky „dýchají“ s tebou.
Pokud můžeš, cvič jemně: jógu, qi gong, tai chi nebo prosté protažení.
Vnímej dech při každém pohybu, nádech = přijímám, výdech = pouštím.
Dopoledne: klidné tempo a teplý nápoj
Začni den teplým nápojem, převařená voda s citronem, nebo zázvorový čaj.
Vyhýbej se ledovým nápojům, ochlazují organismus a oslabují slezinu i plíce.
Snaž se nepřetěžovat mozek ani tělo, dopřej si chvíle bez telefonu, s klidem na soustředění.
Večer: čas klidu a usebrání
Omez obrazovky a silné světlo, připrav tělo na klid.
Udělej si malý rituál, zapal svíčku, zapiš si tři věci, které ten den chceš pustit (např. napětí, starost, očekávání).
Dříve jdi spát, podzimní energie volá po odpočinku a regeneraci.
Doplňky pro podporu energie kovu
Tradiční čínská medicína doporučuje v tomto období:
byliny na plíce a imunitu (např. kozinec, angelika, ibišek, zázvor, plicník)
teplé vývary, rýžové kaše, dušená zelenina
100% přírodní produkty, které harmonizují organismus.
Podzim nám připomíná, že život není o výkonu, ale o dechu.
Když se zastavíš, nadechneš a dovolíš si nic nedělat, tělo se začne samo léčit.
Tak jako příroda teď tiše odpočívá, i ty máš právo zvolnit, nabrat sílu a být v klidu.
Láká tě být součástí komunity podobně laděných lidí se zájmem o bylinky, přirozený život a zdraví bez chemie?
Pak se můžeš hned a zdarma přidat k nám nebo si nejdřív něco o nás přečíst zde.