Proč ženy zanedbávají sami sebe?
Ženy jsou v mých očích neuvěřitelně schopné a odolné bytosti. Většinou zvládají práci, domácnost, starost o děti a mnohdy i o partnera či rodiče. Bohužel tato jejich schopnost často může vést k tomu, že rozdávají svou energii všude kolem, ale na sebe zapomínají. Důsledky tohoto životního stylu mohou být nejen vyčerpání, ale i další zdravotní problémy.
Nemoci z přetěžování se
Když žena dlouhodobě ignoruje signály, že potřebuje odpočinek a čas pro sebe, tělo si to často řekne po svém. Mezi nejčastější zdravotní problémy, které vznikají z přetěžování, patří např.:
Vysoký krevní tlak - Stres a nedostatek odpočinku vedou ke zvýšení krevního tlaku, což je rizikový faktor pro srdeční choroby.
Cukrovka typu 2 - Chronický stres a nezdravý životní styl mohou přispívat k rozvoji cukrovky.
Chronická vyčerpanost (syndrom vyhoření) - Neustálý tlak a nedostatek regenerace mohou vyústit do fyzického i psychického zhroucení.
Hormonální nerovnováha - Časté přetěžování a stres narušují hormonální systém, což může způsobit problémy s menstruací, spánkem či nálady.
Autoimunitní onemocnění - Dlouhodobý stres a přetěžování mohou oslabit imunitní systém a vyvolat autoimunitní reakce.
Poruchy trávení - Stres má velký vliv na trávicí trakt, což může způsobovat syndrom dráždivého tračníku, zácpu nebo naopak průjmy.
Jak ženy řeší nedostatek energie pro sebe?
Když ženy pocítí, že jim dochází energie, často hledají rychlá řešení, která však nemusí být dlouhodobě efektivní:
Kofein a sladké jídlo - Káva, čaj nebo sladkosti často slouží jako rychlý zdroj energie. Tyto "rychlé záplaty" ale mohou vést k větší \u00fnavě a zdravotním komplikacím.
Ignorování potřeby odpočinku - Místo aby si žena dopřála pauzu, ještě více pracuje, aby "všechno stihla".
Vyhledávání podpory - Někdy se obracejí na rodinu nebo přátele s žádostí o pomoc, ale málokdy çasto a otevřeně sdílejí své pocity a potřeby.
Potlačování emocí - Ženy často ignorují své frustrace a stresy, což může přispět k psychickému vyčerpání.
Hledání relaxace v technologiích - Sociální sítě nebo sledování seriálů mohou působit jako způsob odreagování, ale nepřinášejí dlouhodobě obnovující efekt.
Proč je důležité si udělat čas pro sebe?
Mnoho žen má pocit, že když si udělá čas pro sebe, selhává jako matka, partnerka nebo pracovník. Pravda je ale přesně opačná. Pokud žena nepečuje o sebe, hrozí, že vyčerpá své fyzické i psychické rezervy a nebude mít energii na starost o ostatní.
Navíc, pokud dojde ke zdravotnímu kolapsu, často se stane, že rodina i práce zůstanou bez podpory. Kdo se postará o děti? Kdo bude vykonávat práci, kterou žena doposud dělala? Žádná z nás není nenahraditelná, ale následky takové situace jsou většinou velmi náročné pro celou rodinu.
Jak se naučit dávat sebe na první místo?
Plánujte si čas pro sebe - Udělejte si v kalendáři pevnou schůzku sami se sebou. To může být hodina na čtení, relaxaci nebo procházku.
Naučte se říkat ne - Někdy je třeba odmítnout něco, co by vás ještě více zatížilo.
Požádejte o pomoc - Nebojte se požádat partnera, děti nebo přátele, aby se zapojili do domácích povinností.
Dělejte to, co vás nabíjí - Ať už je to sport, meditace, kreativní tvorba nebo pobyt v přírodě, najděte si čas na aktivity, které vám přinášejí radost.
Vědomě pečujte o své zdraví - Pravidelná zdravá strava, dostatek pohybu, spánku a prevence jsou základem.
Mít čas pro sebe není sobecké, je to nezbytná součást zdravého života. Žádná žena nemůže dlouhodobě fungovat na sto procent, pokud si neudělá prostor na regeneraci a radost. Pamatujte, že starat se o sebe je ten nejlepší způsob, jak mít dostatek energie pro všechny, na kterých vám záleží.